腹式呼吸有助于心肺康复

呼吸，是所有人不学就会的事，是身体吸入氧、呼出二氧化碳。人要是没了呼吸，脑内缺氧3秒钟，就会失去意识，缺氧3分钟，脑细胞就会死亡。

呼吸分为胸式呼吸及腹式呼吸：

胸式呼吸时，吸气时胸腔上下起伏，空气大多进肺脏的上半部

腹式呼吸时，吸气时腹部凸起，吐气时腹部凹下

腹式呼吸的好处：

1. 增加腹压、按摩内脏
2. 增加副交感神经的功能，具有放松身心的作用
3. 持续练习后，对于便秘、高血压、大肠激躁症、心血管疾病等有改善的帮助

腹式呼吸没有场地限制、不用工具，不用任何花费，不需要特别用力，就用….一般的呼吸力气。吸气的时候，肚子是鼓出来的，利用鼓出的肚子，降低横隔膜，造成一股负压，吸引空气进来

腹式呼吸虽然称做腹式，但可不是把肚子撑大缩小就好，腹式呼吸时腹部的起伏只是横膈膜引入与吐出空气造成的结果，并不是力量的来源

你可能从来没有主动用过横膈膜，只任凭它随着胸腔起伏上升下降；腹式呼吸的初学者，可以慢慢练习。