中国传统运动处方—太极拳

美国《时代》杂志将太极拳称为“完美运动”’太极拳不仅在中国受到推崇，其对于健康的益处也逐渐获得西方医学界的认证。

1.对骨骼的帮助

长期进行太极拳运动可对运动 系统形成良好的刺激，显著改善骨骼肌的力量，发展身体的柔韧性。在胫骨的骨矿物质丢失率方面，习练太极拳能降低其丢失率，调节骨钙、血钙含量，有利于骨密度稳定在正常水平，进而预防和治疗骨质疏松，减少骨折的发生机会。

2.对肠胃以及失眠症的帮助

专家指出，长期练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病、经络、血管、 淋巴及循环系统疾病，还可改善睡眠质量治疗失眠症。当然，对于这种说法，很多人都会抱有怀疑态度。太极拳动的是身体，如何治疗失眠多梦呢？专家指出，太极拳活动全身肌肉、关节外，还通过配合均匀的深呼吸，加强血液及淋巴的循环，增强中枢神经系统的机能，因而能够起到治疗失眠的作用。而且练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，调节内分泌系统。基于这一点，通过练太级拳也能改善体虚肾亏引起的失眠多梦症状，明显改善睡眠质量。

在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

3. 对糖尿病的帮助

糖类是人体第一大能源物质， 同时又参与了机体结构的组成，可见糖类的作用在生命中是其他任何物质都替代不了的。关于太极拳运动对人体糖代谢情况的影响，研究显示，长期太极拳锻炼能有效降低糖尿病患者的血糖水平，且在维持机体正常胰岛素分泌水平的基础上、在维持正常水平 的 Ins 的基础上，能够有效地降低血糖水平，加速糖的代谢。

4.对高血压的帮助

高血压是一种常见的慢性疾病，它是诱发心脑血管疾病的导火索，也是严重威胁人类生命的重要疾病之一。情绪紧张状态，是导致原发性高血压的病因之一。在练习太极拳时，要求全身放松，气定神闲，以意引气，意到身随，绵绵不绝如行石流水，因此能松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。大脑中枢神经在“松、静”的要求下，下意识地习练动作，大脑出于保护性抑制状态，交感神经活性降低，使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低，血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下，最大限度地毛细血管扩张，微循环增强，从而降低了血管总外周阻力，致使血压下降。太极拳的以意引气，使气血畅通于周身经络，平和阴阳，发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应，有利于血压保持正常稳定状态。

太极拳运动轻松而柔和、圆活且自然，动作协调完整，周身参与，内外兼顾，属中低强度有氧运动。适合于各个年龄的人群，长期练习对心血管、运动、呼吸、神经等人体系统以及心理健康均能产生良好的影响，对于许多慢性疾病有着很好的调理康复作用。从大众健身的角度来看，以太极拳作为运动处方，确 实有着不可替代的独到作用。

广东晓武太极拳俱乐部以传授晓武太极拳养生康复为主，拥有高层次的师资力量，教学临床经验极其丰富。晓武太极拳在原有传统太极拳基础上结合了《黄帝内经》、《道家养生术》、中医经络学说、生理学和运动康复医学，以及儒家思想、老庄学说等百家之长，经过三十年悉心教学实践，对太极健身、养生、多种慢性疾病（比如鼻炎、失眠、颈椎病等）的预防和康复有了更加深刻的理性认识与实践临床经验。