社区医院肺康复运动指导的指导

??花生球于上、下肢锻炼的应用

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• 下肢肌肉锻炼：花生球贴背，位置与肩胛骨同高。
• 下蹲时，双膝不超过两脚脚尖，注意保持吸呼比为1:2或1:3的节奏。
• 总量最低要求保持15个/天，30个/天最合适，隔天锻炼一次。

? 花生球针对卧床病人的应用

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针对代谢当量达不到以上锻炼的卧床病人，床旁锻炼是需要进行的。可有护理人员协助患者进行以下肌力训练。

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? 花生球划船式训练

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?肌力训练和有氧运动

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热身：5-8分钟——运动：10分钟以内——整理：5分钟

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?训练前后都必须做好心率、血氧饱和度、血压的评估

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有氧运动必须保证指脉氧大于等于88%，浮动不超过4%。

运动后心率浮动若超过20%，必须停止！

有氧运动强度为：3~5次/周。

?弹力带和哑铃

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挑选适合患者的弹力带和哑铃进行肌力训练和有氧运动。

4个代谢当量以上，才能做床下相关的训练。

所有训练必须感觉到肌肉酸，有点累，出汗才会有效果。