钟南山院士告诉肺病患者要这样锻炼

钟南山院士殷切呼吁患者哪怕是走路，也一定要走，要锻炼。慢阻肺患者经常锻炼有助于提高体质，减少急性发作的次数及减轻发作时的症状。但是要注意锻炼的强度，不要过于劳累。

步行是最简便、安全的运动。如果锻炼得当，其效果与慢跑相同。步行锻炼又分两种：一种是速度每小时3-4km，每分钟60-90步；另一种是速度稍快的步行锻炼(即快速步行)，一般速度可在每小时5km以上，每分钟90-120步。

体质较弱或尚无锻炼习惯的慢阻肺患者，可以从速度慢的散步开始，每日步行500-1500m。开始时可采用自己能适应的速度走，然后用稍快的速度步行练习，适应后再做快速步行锻炼，逐渐增加锻炼的时间和距离。

每天锻炼半小时左右，也可采取隔天锻炼1次，每次锻炼1小时以上。

用较快的速度步行称为急行，慢阻肺患者可采用间歇锻炼的方法，即先急行30秒，然后休息60秒，反复30次，总时间约45分钟，每周锻炼2-3次。这种锻炼方法对增进慢阻肺的体力效果非常显著。