运动使心脏病人更健康

 包括冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等在内的心脏病患者，多有心肌缺血缺氧的表现，比如反复发作的心绞痛、心律失常、气短、下肢浮肿等。大家普遍有些疑虑，心脏病人到底能不能运动呢？运动对心脏病人有哪些好处？如何运动呢？下面是大家常见的几个疑惑及答案。

   心脏病人可以凭借锻炼后的自我感觉来粗略判断运动量是否合适。合适运动量的主要标志是，患者在运动时稍有出汗，有轻度的呼吸加快但不影响对话；患者第二天早晨起床时感觉舒适，无持续的疲劳感和其他不适感。在运动的过程中尤其要注意做好准备活动与结束活动，这样可以帮助心血管系统适应运动，防止意外及运动损伤的发生。同样，运动也需要有一个循序渐进的过程。

    一句话，锻炼宜晚不宜早。“闻鸡起舞”是大多数老年人的健身习惯，但对于患有心脏病的老人来说，这个习惯却很容易引发危险。在一天24小时中，每天上午6——9时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死都多在上午9时左右发生。因此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午为好。因为从人体生理学的角度看，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，更适合参加体育锻炼。而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也比傍晚大得多，这对健康会构成威胁。所以，患有心脏病的中老年人不宜晨练。

 最合适的运动是能够锻炼全身得运动，切忌局部运动。